Será que sou uma vitima de Gaslighting e não sei?
Gaslighting é uma forma de abuso psicológico que pode ser muito difícil de identificar. Pode deixar as vítimas sentindo-se loucas, confusas e questionando a sua própria realidade.
Este artigo tem como objetivo ajudá-lo a entender o que é gaslighting, como reconhecê-lo e como proteger-se dele.
Introdução
Gaslighting é uma forma de manipulação psicológica que busca fazer uma pessoa questionar a sua própria percepção, memória e sanidade.
É uma forma sutil de abuso emocional que pode ser devastadora para a autoestima e a confiança da vítima. O termo “gaslighting” é originado de uma peça de teatro e filme de 1938 chamado “Gas Light”, onde um marido manipula sua esposa para acreditar que ela está ficando louca.
Entendendo o que é Gaslighting
O gaslighting é um comportamento manipulativo que faz a vítima questionar a sua realidade. Isso pode incluir a negação por parte do abusador de eventos que realmente aconteceram, a distorção de fatos e a insistência de que a vítima está errada ou se lembrando incorretamente de eventos. O objetivo do gaslighting é ganhar poder e controle fazendo a vítima duvidar de si mesma.
As Origens do Termo “Gaslighting”
O termo “gaslighting” é derivado do filme de 1944, “Gaslight”, onde o personagem principal, interpretado por Ingrid Bergman, é manipulado pelo marido para acreditar que está perdendo a sanidade.
Ele faz isso através de uma série de pequenas ações, como diminuir o brilho das luzes de gás na casa e depois negar que a luz mudou quando sua esposa o questiona.
Gaslighting: Abuso Emocional e Psicológico
Gaslighting é uma forma de abuso emocional e psicológico. O abusador usa uma variedade de técnicas manipulativas para fazer a vítima se sentir insegura, confusa e questionando a sua própria realidade.
Isso pode deixar a vítima se sentindo isolada, ansiosa e depressiva. O abuso pode ser tão sutil que a vítima pode não perceber que está sendo manipulada.
O Modus Operandi do Gaslighting
O modus operandi do gaslighting é fazer a vítima questionar a própria percepção da realidade. Isso é geralmente feito através de uma série de negações, distorções e mentiras.
O abusador pode negar que certos eventos ocorreram, distorcer a verdade para se adequar à sua narrativa, e insistir que a vítima está errada ou se lembrando incorretamente de eventos.
Exemplos Comuns de Gaslighting
Existem vários exemplos comuns de gaslighting. Isso pode incluir situações onde o abusador nega que um evento ocorreu, mesmo quando há evidências claras de que ele aconteceu.
Outro exemplo é quando o abusador distorce a verdade para se adequar à sua própria narrativa. Isso pode deixar a vítima confusa e questionando sua própria memória.
Como o Gaslighting afeta a Autoestima
Gaslighting pode ter um impacto severo na autoestima de uma pessoa. Isso pode fazer a vítima se sentir insegura, confusa e questionando sua própria realidade.
Como resultado, a vítima pode começar a duvidar de si mesma e de suas habilidades para tomar decisões. Isso pode levar a um sentimento de impotência e a uma falta de confiança em si mesma.
Reconhecendo os Sinais de Gaslighting
Os sinais de gaslighting podem ser sutis e difíceis de identificar. Alguns dos sinais mais comuns incluem se sentir constantemente confuso, questionando sua própria memória e percepção, sentindo-se constantemente em dúvida, tendo dificuldade em tomar decisões e sentindo-se constantemente na defensiva.
Lidando com o Gaslighting no Relacionamento
Lidar com o gaslighting em um relacionamento pode ser extremamente desafiador. É importante reconhecer que você está sendo vítima de gaslighting e não culpá-la por isso. Busque apoio de amigos, familiares ou um profissional de saúde mental. Estabeleça limites com o abusador e se necessário, considere deixar o relacionamento.
Estratégias para se Proteger do Gaslighting
Há várias estratégias que podem ser usadas para se proteger do gaslighting. Isso inclui confiar em sua própria percepção e memória, manter um registro de eventos e conversas, estabelecer limites com o abusador e buscar apoio de amigos, familiares ou um profissional de saúde mental.
Buscando ajuda Profissional contra o Gaslighting
Se você acredita que está sendo vítima de gaslighting, é importante buscar ajuda profissional. Um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a entender o que está acontecendo e fornecer estratégias para lidar com o abuso. Eles também podem fornecer o apoio emocional que você pode precisar durante esse tempo difícil.
Em conclusão, o gaslighting é uma forma de abuso emocional e psicológico que pode ser extremamente prejudicial para a vítima. É importante reconhecer os sinais de gaslighting e buscar ajuda se você acredita que está sendo vítima disso. Com o apoio adequado, é possível restabelecer a confiança em si mesmo e começar a curar.
Escrito por Joseph
Joseph é profissional & Self Coach e Analista comportamental. Um entusiasta do desenvolvimento humano e um estudioso dos mistérios da mente humana e das inovações tecnológicas.
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